1-4 lk:n liikuntasuunnitelma
Kevät 2023
Sisäliikuntavarusteet:
Jumppapussiin t-paita, shortsit tai verryttelyhousut sekä pieni pyyhe. Pelitunteja varten olisi hyvä olla sisäpelikengät tai tossut. Juomapullon voi varata mukaan.
Ulkoliikuntavarusteet:
Luistelutunneilla pärjää normaaleissa ulko/talvivaatteissa. Hiihtotunneille kannattaa varata kevyempi takki ja joustavat ulkohousut, mutta kovemmalla pakkasella voi päällä olla toppavaatteet. Leudommalla säällä hiihtohanskat tai ohuemmat käsineet hyvät, mutta pakkasella paksummat hanskat tai rukkaset. Loppukevään tunneilla verryttelypuku tai vastaava ja lenkkikengät. Juomapullo voi olla mukana!
Suunnitelma:
vko 1 Luistelu
vko 2 Hiihto
vko 3 Hiihto
vko 4 Luistelu (Juniori-Sapkon porukka koululla ke 25.1, tunti 1-2 lk:lle)
vko 5 Hiihto
vko 6 Luistelu
vko 7 Hiihto
vko 8 Luistelu, Talviliikuntapäivä to 23.2. (laskettelu tai hiihto)
vko 9 HIIHTOLOMA
vko 10 Ulkoliikuntaa ( sää ratkaisee sisällön )
vko 11 Ulkoliikuntaa ( sää ratkaisee sisällön )
vko 12 Palloiluharjoituksia/pelejä sisällä
vko 13 Palloiluharjoituksia/pelejä sisällä
vko 14 Palloiluharjoituksia/pelejä sisällä
vko 15 Teline/välinevoimistelua
vko 16 Voimistelu/Temppurata
vko 17 Pelejä/leikkejä sisällä
vko 18 Pesä-/jalkapalloa ulkona, mikäli sää sallii
vko 19 Uinti Savonlinnassa
vko 20 Uinti Savonlinnassa
vko 21 Pesä-/jalkapalloa
vko 22 Pelejä/leikkejä ulkona
Mikäli pakkassää estää ulkoliikunnan pitämisen, pidämme sisäliikuntaa. Hiihto- ja luistelukertoja on tarkoitus pitää saman verran, joten suunnitelmaa on tarvittaessa mahdollista muuttaa.
5-7 ja 9 lk:n liikuntasuunnitelma
Kevät 2023
Sisäliikuntavarusteet:
T-paita, shortsit tai verryttelyhousut sekä pieni pyyhe. Pelitunteja varten olisi hyvä olla sisäpelikengät tai tossut. Ei olla sukkasillaan, juomapullo voi olla.
Ulkoliikuntavarusteet:
Luistelutunneilla pärjää normaaleissa ulko/talvivaatteissa, mutta EI farkkuja tai vastaavia jalkaan! Päähän pipo, joka mahtuu hyvin kypärän alle! Hiihtotunneille kannattaa varata kevyempi takki ja joustavat ulkohousut, mutta kovemmalla pakkasella (enemmän kuin -10 ) voi päällä olla paksummat toppavaatteet. Pipo, hiihtohanskat tai rukkaset säästä riippuen. Loppukevään tunneilla verryttelypuku tai vastaava ja lenkkikengät. Juomapullon voi myös varata.
Suunnitelma:
vko 1 Luistelu
vko 2 Hiihto
vko 3 Hiihto
vko 4 Luistelu
vko 5 Hiihto
vko 6 Luistelu
vko 7 Hiihto
vko 8 Luistelu, Talviliikuntapäivä to 23.2. (laskettelu tai hiihto)
vko 9 HIIHTOLOMA
vko 10 Ulkoliikuntaa ( sää ratkaisee sisällön )
vko 11 Ulkoliikuntaa ( sää ratkaisee sisällön )
vko 12 Koripalloa sisällä
vko 13 Lentopalloa sisällä
vko 14 Kori/lentopalloa, pitkäperjantai 7.4. vapaa
vko 15 Sulkapalloa sisällä
vko 16 Sählyä/pelejä
vko 17 Sählyä/pelejä
vko 18 Pesä-/jalkapalloa ulkona, mikäli sää sallii
vko 19 Uinti Savonlinnassa 8.5. /Pesäpalloa/Maastojuoksua
vko 20 Uinti Savonlinnassa 15.5. /Pesäpalloa/Maastojuoksua
vko 21 Katukorista/Jalkapalloa
vko 22 Katukorista, kevätkirkko pe 2.6.
Mikäli pakkassää estää ulkoliikunnan pitämisen, pidämme sisäliikuntaa. Hiihto- ja luistelukertoja tarkoitus olla saman verran, joten suunnitelmaa mahdollista muuttaa.